Archive: September 6, 2022

Skinny Shamrock Shake Recipe

Hei! Fordi jeg diskuterte at det var “Shamrock Shake Season”, fikk jeg noen kommentarer om at de var litt høye i kalorier. Ja. Det er sant, men det er greit.

Hør, jeg er alt for 80% sunn mat, 20% fiskefileter og Shamrock -rister.
Mine nyeste videoer

5 minutters løp varm opp en
Rask oppvarming for løpere. 5 minutters løping varm opp før løpeturen. Hvordan gjøre deg klar til å løpe. forslag til hva du skal gjøre før du løper

Flere videoer

0 sekunder på 5 minutter, 34 sekunder

Neste
Ansiktsmaskeforslag for løping og gå utenfor
07:15

Bo
00:00
08:21
05:34

Og/eller å være ansvarlig 80% av tiden, feste 20%

Alt i moderasjon. Rister inkludert.

Jeg ser ikke noe galt med å glede meg over en skikkelig risting nå og da.

Men for dere som vil ha en hverdag og to ganger på søndager, her er en mager Shamrock Shake -oppskrift å glede seg over mandag til fredag ​​…

Ingredienser for en mager Shamrock Shake:

4-5 melkebiter

6 oz vanilje gresk yoghurt (en beholder)

1/2 scoop vaniljeproteinpulver (mine scoops er veldig store)

1/2 kopp frossen spinat (eller stor håndfull fersk)

1 eller 2 pakker stevia / sukker / ditt valg

3/4 – 1,5 kopp melk

Par slipper peppermynteekstrakt (<1/8 ts) Jeg brukte frossen spinat for å gjøre smoothien grønn. Du kan bruke fersk spinat eller grønn matfarging. Jeg liker å holde dette på hånden fordi fersk spinat går dårlig raskt i kjøleskapet mitt (jeg er ikke den viktigste viften av spinatsalater i det siste.) Proteinpulver: Jeg har brukt dette myseproteinpulveret til smoothiene mine og i den kanelskaffekakeoppskriften. Jeg elsker at det smaker ganske bra, og du kan kjøpe livstidsforsyning til Costco til en god pris. Den essensielle ingrediensen: Peppermynteekstrakt! Legg dette til din favoritt vaniljeproteinshake for å gjøre det til Shamrock-y. I tillegg til peppermynten - er en ekte McDonald's Shamrock -risting tykk. Jeg vet at noen av dere liker det tykt. Eller i det minste håper jeg at du gjør det? Uansett, for å gjøre ristet tykk bruk 3/4C melk for å starte og tilsette litt om gangen til det er ønsket konsistens. Bare forslaget tirsdag: Jeg lager melkebiter for smoothiene mine for å unngå å vanne ned ristet og iskaffe. Dette er mandelmelk, men jeg bytter den opp basert på hva jeg har. Jeg brukte isbiter av mandelmelk, men kumelk til væsken i denne ristingen. Veibeskrivelse: Bland. Slurp. Nyt! Spørsmål: Hvordan balanserer du en sunn livsstil med overbærende godbiter? Jeg prøver å holde meg til 80% sunn, 20% morsom, men i noen tilfeller skaleres forslag i feil retning. Send meg arbeidsboken 5Save Deling er omsorgsfull! 5 Pin Dele kvitring Dele Post Dele Fortsett å velge disse: Bærskål smoothie oppskrift med yoghurt Bærskål smoothie oppskrift med yoghurt Easy Smoothie Bowl -oppskrift med yoghurt. Post Run Recovery Smoothie i en bolle. Spis dette etter et løp for å komme seg raskt Strender og krem ​​smoothie bolle oppskrift Strender og krem ​​smoothie bolle oppskrift Lys smoothie i en skåloppskriftsprotein pakket med yoghurt, fersken, melk og spinat. grønn smoothie skål 5 raske og sunne smoothieoppskrifter med yoghurt (ingen proteinpulver nødvendig) 5 raske og sunne smoothieoppskrifter med yoghurt (ingen proteinpulver nødvendig) Uke med smoothieoppskrifter med yoghurt. 5 sunne smoothieoppskrifter Protien pakket med yoghurt ingen proteinpulvermåltid prep Gresskarpai protein shake oppskriftGresskarpai protein shake oppskrift Sunt gresskarpai protein smoothie oppskrift med hermetisert gresskar, yoghurt og gresskarpai -krydder. Det er en veldig enkel og del 3 ingrediens mocha smoothie 3 ingrediens mocha smoothie Enkel mocha smoothie -oppskrift med ekte California melk, isbiter og yoghurt! Prøv denne sunne risteoppskriften på BRE Enkel dato riste oppskrift Enkel dato riste oppskrift California date shake oppskrift sunn oppdatering! Enkel og lett versjon av den klassiske California -datoen rister i nærheten av Palm Spri ⚡ av Shareaholic .

Løper med “Down” fletter

Jeg tror jeg har funnet et nytt favoritthår ‘Do for Running! Dere vet kanskje at jeg har problemer med håret mitt mens jeg løper. Hvis jeg ikke fletter den eller legger den i en bolle, blir den veldig knøtt?

Frem til i dag ville jeg legge den i en hestehale (eller to) og deretter flette den. Men siden jeg sov med fletter i går kveld bestemte jeg meg for å beholde dem for løpeturen. De to “ned” flettene ble på plass og spretter ikke rundt mens jeg løp. Det var faktisk fantastisk å ikke ha mine svette fletter som slo meg på baksiden av hodet i en time!
Mine siste videoer

5 minutters løp varm opp en
Rask oppvarming for løpere. 5 minutters løping varm opp før løpeturen. Hvordan gjøre deg klar til å løpe. Tips om hva du skal gjøre før du løper

Flere videoer

0 sekunder på 5 minutter, 34 sekunder

Neste
Løpende tips Hold deg sunn under Covid19 -utbruddet
02:25

Bo
00:00
08:21
05:34

Bare husk å sette Sun Block fra din side hvis du skal gjøre dette! Jeg bryr meg ikke om det ser ut som om jeg har hvite røtter, løping er ikke et moteshow.

Etter at jeg kom tilbake laget jeg en omelett fylt med spinat, sopp, løk, paprika og en humrende kødekile. Jeg kokte opp fyllingen først og satte den til side til omeletten min var klar.

God frokost!

Jeg hadde også en iskaffe og vitaminvann med frokost. Jeg drikker mye.

Deretter spiste jeg det som ble værende av vannmelonen jeg kuttet i går. Ja, jeg spiste en hel vannmelon på to dager, jeg er ikke stolt av det. Men jeg skammer meg heller ikke …

TIL SLUTT! Jeg velger Ben fra flyplassen om en time. Han har vært borte siden sist lørdag. Dette er den lengste tiden vi har vært fra hverandre. Jeg er ikke super trengende, men jeg har i utgangspunktet bare brukt en uke på å pakke av meg selv … i stillhet (som kan være teknisk bedre enn å snakke med meg selv som en gal person, men jeg tisser).

Denne uken var veldig tøff, og det var mye unødvendig spising som skjedde. Jeg ville egentlig ikke diskutere det på bloggen fordi jeg skjønte at det ikke var mye jeg kunne gjøre for å komme ut av det. La oss bare si at jeg ikke burde ha kjøpt de to følgende produktene hvis jeg skulle bli innelåst i leilighetssoloen min i syv dager …

Jeg prøvde mitt beste, men lyktes egentlig ikke. Jeg er ikke tilhenger av å slå meg over det lenger, så jeg løp omtrent 10 veldig trege mil i morges og går videre?

Jeg føler definitivt at løpene mine er tregere og hardere (TWSS) fordi jeg har spist veldig dårlig og ikke fått nok søvn. Helt ikke verdt det, så jeg stopper den dritten.

Kjørende ting: Jeg liker denne artikkelen fra Women’s Health –

101 største løpstips

Jeg liker nr. 17 – Lag din egen Running Creed:

“Hele undervisningen min i en setning er:” Løp sakte, løp daglig, drikk moderat og ikke spis som en gris. “–Dr. Ernst Van Aaken, anerkjent tysk trener

Jeg må ta rådene hans om å spise, men det er ganske mye hvordan jeg nærmer meg å løpe i det minste!

Mine løpende trosmodifiseringer basert på hvor jeg er i min verden, men akkurat nå er det …

“Jeg kommer for deg…”

SPØRSMÅL: Hva er ditt løpende trosbekjennelse eller favorittmotiverende sitat ???

Send meg arbeidsboken

Lagre

Deling er omsorgsfull!

Dele

kvitring

Pin

Dele

Post

Dele

Spør en monican#40

som jeg diskuterte tidligere – jeg satte ikke alarm i går kveld, så jeg våknet klokka 06:15 og dyttet i hovedsak Ben ut døren og ruslet for å finne ut hvilken øvelse jeg skulle til Gjør for dagen. Jeg endte opp med å bare gå en tur. Walking er min andre favorittform for trening

En vakker 3 mil spasertur senere, jeg ville ikke ha egg til frokost. Jeg vet, jeg er så overrasket som du er. Det var sannsynligvis bare fordi jeg kjøpte kornblanding i går, og det kalte navnet mitt …
Mine nyeste videoer

Før vi var fremmede gjennomgang
Før vi var fremmede av Renee Carlino Book Review.
Raske tanker og anbefalinger for lydbøker. Historien, fortelleren, anmeldelsen og mye mer om en god lytteserie.

Flere videoer

0 sekunder på 9 minutter, 42 sekunder

Neste
Maraton treningsdag 5
04:34

Bo
00:00
08:21
09:42

Nippe

Men jeg kan ikke virkelig gjøre hele dagen uten egg, så … midt på morgenen ble jeg sulten og gjorde meg til en god lil omelett-snack med noen jordbær.

Lunsj var den beste salaten i verden, et eple og et stykke brød med mandelsmør og sjokolade. Jeg føler meg absolutt som en bunnløs grop i dag fordi jeg fremdeles var sulten etter alt det!

Jeg spiste mye i går, så jeg vet ikke hvorfor jeg vil spise hele dagen, men det har tatt all min innsats (og en hel pakke tannkjøtt) for å holde meg utenfor kjøkkenet i dag. Jeg traff alle basene av protein, karbohydrater, sunt fett og drakk mye mer enn nok vann, så jeg vet ikke hvorfor jeg bare vil spise.

Å vent, ja det gjør jeg.

Det er fordi jeg liker å spise.

Så enkelt, men så komplisert.

Eller noe sånt.

Vinner av The Fitness for Geeks Book:

Spør en Monican #40!

1. Tanker om faste? 2. Jeg vil ikke løpe lenge mer. Hva burde jeg gjøre? 3. Blir det enklere å løpe om morgenen?

Har du et spørsmål til denne monicanen? Send meg en e -post på runeatrepeat på gmail dot com

Send meg arbeidsboken

Lagre

Deling er omsorgsfull!

Dele

kvitring

Pin

Dele

Post

Dele

Fortsett å velge disse:

Løping er den beste måten å gå ned i vekt, men …

Løping er den beste måten å gå ned i vekt, men …

Hvordan gå ned i vekt løping og glede over reisen. Forslag for å gå ned i vekt med løping. Hvordan glede seg over å løpe og føle goo

Hvorfor jeg ikke løper på sanden, men du gjør deg

Hvorfor jeg ikke løper på sanden, men du gjør deg

Å løpe på sanden er bra for deg. Det er fordeler med å løpe på myk sand på stranden, men sammen med det en liste

hvordan du bruker kjør / walk -metoden for lange løp

hvordan du bruker kjør / walk -metoden for lange løp

Hvordan bruke Run/Walk -metoden for maratontrening for lang sikt. Hemmelighet til halvmaraton og full trening. Hvorfor løpe/gå m

Verre enn et mareritt

Verre enn et mareritt

Min erfaring med natteskrekk som voksen. Run Eat Repeat Life Update og Night Terrors -opplevelse. Ressurser

grunner til at folk kjører vs. grunner til at jeg løper

grunner til at folk kjører vs. grunner til at jeg løper

Morsomme løpende memes for hvorfor folk løper. Kjør Disney Training Update. Kjører påminnelser om samfunnet og

Hva jeg spiste i dag matdagbok – maraton treningsuke 4

Hva jeg spiste i dag matdagbok – maraton toging uke 4

Det jeg spiser på en dag. Food Diary Running Blog Training Week 4. Frokost, lunsj, middag og snacks pluss notater på

⚡ av Shareaholic

.