Temaet i dag er åpenbart pizza. Det er verre ting jeg kunne snakke i hjel, ikke sant?
Husker du hvordan jeg var en total creeper på New York City Marathon Expo da jeg oppdaget Dean Karnazes?
Mine siste videoer
Maraton treningsdag 1
Flere videoer
0 sekunder på 3 minutter, 12 sekunder
Neste
Jeg fikk en Covid-19-test
05:16
Bo
00:00
08:21
03:12
Vel, hans PR -kikk må ha hørt mine desperate rop fordi jeg nylig ble kontaktet for å intervjue ham.
For de som ikke er store løpende fans – er Dean Karnazes den mest fantastiske Ultra -løperen i verden. Han har skrevet flere bøker, løp 50 maraton på 50 dager et stafett på 200 kilometer og så mye mer.
Men grunnen til at han er min favoritt er fordi han en gang spiste en pizza mens han løper! Han kalte det en italiensk burrito – elsker det.
Intervju med Dean Karnazes
RER: Hvordan trente du for New York? Trenger du til og med å trene til maraton på dette tidspunktet?
Karnazes: For meg løper jeg maraton som trening for lengre ultra-maraton. Når jeg kjører NYC ser jeg på det som et treningskjøring mer enn et løp. Det er for kort avstand for meg å være konkurransedyktig. (latter)
RER: Hvordan gikk NYC Marathon for deg?
Karnazes: Bare en tur i parken. (Mer latter) I oppriktighet er NYC -maraton sannsynligvis min favoritt av alle, og jeg har kjørt hundrevis av løp på alle de 7 jordens kontinenter.
Jeg løp en gang 50 maraton, i alle 50 stater, på 50 dager på rad, og NYC var det 50. og siste maraton, så jeg har mange gode minner. Jeg kjører den vanligvis på rundt 3 timer, og i år tror jeg jeg var 3:04. Kanskje ett år skal jeg trene hardere for det og forbedre tiden min, men akkurat nå gleder jeg meg over hvert trinn på veien.
RER: Gjør du hastighetsarbeid? Hvilken type?
Karnazes: For hastighetsarbeid gjør jeg først og fremst noe som heter “Hill Repeats.” I hovedsak løper jeg ved tempo opp en bakke, og jogger deretter ned igjen. Vanligvis vil jeg gjøre 5-6 gjentakelser av varierende varighet og skråning.
RER: Hvor mange mil løper du i uken akkurat nå?
Karnazes: Det varierer enormt på grunn av min ganske sinnssyke reiseplan. Et typisk område er et sted mellom 70 til noen ganger oppover 200 miles per uke.
RER: Hva spiser du før en lang løp? Etter?
Karnazes: Vanligvis før et løp har jeg litt yoghurt i gresk stil-usøtet og fullt fett, sammen med noen bær eller en hakket banan og noen nøtter, enten mandler eller valnøtter. Etterpå skal jeg rehydrere med litt Zico kokosnøttvann usøtet og mye organisk frukt. For protein er min favoriserte go-to wild Pacific laks. Å bo i San Francisco, tilbudet av fersk sjømat er rikelig.
RER: Hva gjør du for å komme deg etter løpene dine? Isbad? Komprimering?
Karnazes: Først og fremst erstatter jeg væskene og elektrolytter som er tømt under arrangementet. Jeg har prøvd omtrent alt, men synes at enkelt kokosnøttvann fungerer best. Når jeg er praktisk, synes jeg isbad er enormt fordelaktig, og jeg er også en stor talsmann for komprimering.
Den andre tingen jeg anbefaler på det sterkeste, som kan være litt motintuitivt, er å løpe dagen etter. Ok, det er mer som en hobble, men jeg oppfordrer folk til å prøve å løpe noen miles dagen etter et løp. Jeg tror å få pulsen forhøyet og bevege kroppen din virkelig hjelper til med å spyle ut systemet ditt fra de metabolske biproduktene som ble opprettet under løpet. Aktiv utvinning er noe jeg praktiserer, og det hjelper.
Spørsmål: Hvis du så noen berømte at du elsker – ville du gått opp til dem?
Send meg arbeidsboken
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Pin
Dele
Post
Dele
